Stretching-ul înseamnă “întindere”. Prin intermediul diverselor tehnici de stretching reuşeşti să întinzi progresiv musculatura, permiţând astfel mişcări, care anterior provocau durere sau chiar erau imposibil de executat. Stretching-ul îmbunătăţeşte flexibilitatea, întinde musculatura, iar pentru cei ce practica un sport este necesar pentru îmbunătăţirea performanţelor şi evitarea unor accidentari.

    Exercitiile de streching se fac înainte sau dupa o sesiune de antrenament, dar se pot constitui şi intr-un sport de sine stătător. Acestea sunt si ele diferenţiate  pe grupe de muschi şi constau în menţinerea anumitor grupe de muşchi într-o anumită poziţie timp de 10 – 15 secunde. Întrucât se doreşte o optimizare a flexibilitatii şi mobilităţii corpului, exerciţiile de stretching trebuie să fie uşoare şi să nu solicite prea tare muşchii. Acest sport are avantajul că se poate realiza în orice încapere, nefiind necesară o dotare sau echipamente speciale.

Beneficii :

• Îmbunătăţeste flexibilitatea musculara

• Diminuează durerile musculare acute după efort (febra musculară)

• Reduce spasmul muscular (cârceii)

• Favorizează recuperarea dupa accidentări

• Ajută la menţinerea posturii corecte

• Creşte performanţa atletică

• Reduce stresul

• Stimulează circulaţia sangvină

• Îmbunătăţeşte respiraţia

• Favorizează recâştigarea şi menţinerea amplitudinii de mişcare