Cum a apărut ?

    Cercetarile afirmă că indiferent dacă se aflau pe uscat, pe puntea unui vas sau la bordul unui submarin, Randy Hetrik, fondatorul Fitness Anywhere și colegii lui din forțele navale aveau nevoie să fie în cea mai bună formă fizică. Aflându-se aproape tot timpul în misiune ei nu aveau acces la echipamenetele de fitness tradiționale și astfel, treptat, TRX Suspension Training a devenit soluția ideală. Primul TRX a avut la bază două corzi de parașută cusute cu ustensilele aflate la dispoziție în trusă de reparat bărcile pneumatice. În săptămânile și lunile ce au urmat Randy Hetrik și colegii săi au dezvoltat un nou set de exerciții bazate pe utilizarea masei corporale proprii, exercitii special concepute pentru aceast nou instrument de antrenament. Astfel, din acel moment Hetrik și colegii săi au pus bazele unei noi abordări originale ale antrenamentului funcțional ce ne este cunoscut azi sub denumirea de: Suspension Training.

Ce este antrenamentul suspendat ?

    Exercițiile suspendate sunt distincte de cele tradiționale,  membrele superioare sau inferoare fiind suspendate cât timp partea opusă a corpului este stabilă pe sol. Folosind înclinația corpului putem să ne adresăm unor zone specifice ale corpului izolând celelalte părți în poziție de plansă.

Cum funcționează exercițiile suspendate ?

    Folosirea TRX-ului este una foarte simplă provenită din instalarea si ancorarea lui cu ușurință. Se poate atașa de orice obiect stabil cu înalțime și stabilitate adecvată. Sistemul cu un singur punct de ancorare oferă oportunitate exercițiilor în mai multe plane și axe pe gamă largă de mișcări. Exercițiile pe TRX folosesc gravitația și mișcarea pentru a genera răspunsuri neuromusculare în vederea schimbării pozițiilor corpului. Mișcările folosind TRX-ul integrează forța și echilibrul într-un singur format dinamic care trimite impulsuri către sistemul nervos și maximizează beneficiile antrenamentului cu greutate proprie, grăbind astfel rezultatele.

Care sunt beneficiile antrenamentului Suspendat?

    Exercițiile cu greutatea proprie pot avea o multitudine de variații de mișcare pe toate planele si toate axele corpului care îți permit să te antrenezi din poziție verticală față de aparatele clasice din sălile de fitness. Antrenamentul suspendat cu greutatea proprie este ușor ajustabil după nevoile fiecărei persoane, acesta oferă siguranță și este foarte eficient pentru toate nivelele de pregătire.

    TRX-ul este un produs compact și ușor, creat pentru durabilitate și portabilitate în vederea pregătirilor la nivel de grup sau individual. Functionalitatea lui este una supremă având în vedere prețul scăzut față de alte echipamente. TRX-ul poate fi folosit oriunde: în clinici, pe terenul de sport, în hoteluri sau acasă, astfel nu vei fi niciodată nevoit să pierzi din programul de antrenament sau de recuperare pentru că TRX-ul poate fi luat oricunde este nevoie.  Principiul “ All core, all the time “: În poziția stând, centrul de greutat este deasupra șoldului pe linia mediană a corpului. Schimbând poziția corpului se schimbă și centrul de gravitate. Corpul folosește forță musculară și coordonare pentru a controla centrul de gravitate pe parcurul mișcării. Fie că folosești exerciții tradiționale terapeutice izolate sau complexe, exercițiile din antrenamentul suspendat sunt intenționat făcute astfel încât să modifice centrul de gravitație astfel activând mușchi profunzi ai abdomenului. De asta se spune că antrenamentul pe TRX este “ All core, all the time “.

 (  TRX Force Trainer Course – Editura Fitness anywhere LLC ,  2012

TRX Suspension ,Training Course – Editura Fitness anywhere LLC 2009 )